سارا رشید
مربی یوگا در مجموعه‌ی یوگا خورشید
کارشناس ارشد میکروبیولوژی
سارا رشید بیش از پانزده سال است که در مسیر یوگا گام برمی‌دارد؛ مسیری که از سال ۱۳۸۹ آغاز شده و تا امروز منبع الهام، رشد درونی و آرامش اوست.
مسیر حرفه‌ای
او فعالیت خود را در یوگا با سبک‌های سنتی همچون شیواناندا، ساتیاندانا و هاتا یوگا آغاز کرد. در ادامه با تمرین و تجربه در سبک‌های آشتانگا، وینیاسا فلو و یین یوگا، به درکی عمیق‌تر از ارتباط میان بدن، تنفس و ذهن دست یافت.
از سال ۱۳۹۹ سارا رشید به‌طور تخصصی در سبک‌های هاتا، وینیاسا فلو و یین یوگا تدریس می‌کند و در حال حاضر با رویکرد مولتی‌استایل (Multi Style) فعالیت دارد تا هنرجویان در هر ترم تجربه‌ای جامع از چند سبک یوگا را تجربه کنند.
او همچنین در زمینه‌ی یوگا تراپی با تمرکز بر افراد دارای محدودیت حرکتی و سالمندان فعالیت می‌کند.
تخصص‌ها و مدارک
مربی رسمی فدراسیون یوگا جمهوری اسلامی ایران
گذراندن دوره‌های تخصصی فدراسیون مرتبط با یوگا
دارنده‌ی مدرک بین‌المللی مربیگری یوگا از Yoga Alliance USA
مدرک تخصصی حرکات اصلاحی
مدرک بین‌المللی یین یوگا از Yoga Alliance USA
فعالیت در زمینه‌های مدیتیشن، یوگا نیدرا، ریکی (Reiki) و EFT
درباره‌ی سبک‌ها
هاتا یوگا (Hatha Yoga)
سبکی سنتی و ریشه‌دار که میان انرژی خورشید و ماه درون انسان تعادل ایجاد می‌کند.
مناسب برای تمام سنین و سطوح تمرین، با تمرکز بر تنفس، حضور و ثبات ذهن.
وینیاسا فلو (Vinyasa Flow)
ترکیبی از قدرت و جریان؛ در این سبک حرکات به‌صورت پیوسته و هماهنگ با دم و بازدم انجام می‌شوند تا بدن قوی‌تر و ذهن متمرکزتر شود.
وینیاسا فلو موجب افزایش ضربان قلب و جریان انرژی در سراسر بدن است.
یین یوگا (Yin Yoga)
یین یوگا سفری آرام، درون‌نگر و درمانگر است.
در این سبک، حرکات به‌آرامی و برای مدت‌زمان طولانی نگه داشته می‌شوند تا بافت‌های عمقی بدن (فاشیا و مفاصل) آزاد و رها شوند.
یین یوگا مناسب افرادی است که به‌دنبال آرامش ذهن، رهایی از تنش‌های عمیق بدنی و تجربه‌ای مراقبه‌ای هستند.
🌿 یوگا تراپی (Yoga Therapy)
رویکردی درمان‌محور در یوگاست که با بهره‌گیری از حرکات اصلاحی، تمرینات تنفسی، مدیتیشن و یوگا نیدرا به بهبود دردهای اسکلتی–عضلانی، ناهنجاری‌های بدنی و تنش‌های روحی کمک می‌کند.
در یوگا تراپی، تمرین‌ها متناسب با شرایط هر فرد طراحی می‌شوند تا بدن و ذهن در مسیری هماهنگ، بازسازی و متعادل گردند.
